Звоните!

(пусто)
 
Каталог
  В чем заключается успех калланетики и ее широкое распространение?    Как правильно заниматься калланетикой ? Здесь комплекс упражнений на все мышцы тела !    Массажное кресло ViktoryFit (Китай) VF- M 98 - 4 программы    Простые советы по выполнению упражнений калланетики !    Скамья силовая универсальная DFC DBCH3 - с упором для ног. Доставка !    Скамья силовая универсальная DFC DZ003B - нагрузка - 130 кг. Доставка - бесплатно !    Складной инверсионный стол DFC IT 5600 - регулировка угла наклона с помощью ремня! Пользователь -110 кг. Доставка - бесплатно    Складной стул для массажа шейно-воротниковой зоны SD-1905A - имеет 5 регулировок ! доставка - Бесплатно !    Уличный детский деревянный комплекс Kampfer Fly    Универсальный смотровой гинекологический стол ПУ-07 - э ( электро подьем) - Три регулировки    Чем полезны занятия калланетикой?    Что такое калланетика ! ?    Широкая кушетка - стол массажная для кинезитерапии по методу Войта - Бобата - 042 Э Мед-Инж (Россия) - с 1-им электроприводом    Электрический складной инверсионный стол DFC IT 01EL - 2 электро мотора - фиксация лодыжек и изменение угла наклона ! вес пользователя - 120 кг.    вес пользователя -130 кг.    высота - 68 / 92 см. Нагрузка - 160 кг. Доставка - бесплатно ! Регистрационное удостоверение МинЗдра    каретка - 4 ролика    продаем складной инверсионный стол с доставкой по Москве    размер = 210 х 100 см.    рост - 150 - 195 см. Доставка и сборка - бесплатно  
Версия для печати Версия для печати

Инструкция по тренировкам на велотренажере

 
 
Голосов: 36
Оценить
Инструкция по тренировке на велотренажере Велотренажеры наиболее популярны для тренировки выносливости. Езда на велосипеде является очень эффективным видом спорта, укрепляющим не только сердечно -сосудистую и дыхательные системы, но также мышцы ног и ягодичные мышцы. Велотренажеры - самый популярный вид тренажеров, благодаря их компактности, удобству и комфорту занятий на них. Ваш курс упражнений должен быть методично составлен на основе длительных постоянных тренировок, направленных, в основном, на улучшение работы сердца и системы кровообращения. В том числе снижение частоты пульса, как во время упражнений, так и после. В результате желудочки сердца будут заполняться в течение более длительного времени, улучшится также и прохождение крови через коронарные сосуды. К тому же, увеличится глубина дыхания, а, следовательно, и количество вдыхаемого воздуха. Произойдут важные изменения в метаболизме. Чтобы достичь этих целей, необходимо придерживаться определенной методики тренировок. Интенсивность упражнений Интенсивность можно контролировать частотой вращения педалей или регулировкой тормозного сопротивления. Чрезвычайно важно не перенапрягаться во время тренировки - это может привести к серьезным последствиям для Вашего здоровья. Чтобы убедиться, что выбрана верная интенсивность, проверяйте частоту пульса во время упражнений. Оптимальный пульс: 220 минус Ваш возраст в годах. Этот метод подсчета одобрен многими учеными. В соответствии с этим правилом варьируйте скорость вращения педалей и величину сопротивления. Эти рекомендации относятся только к здоровым людям, у которых нет жалоб на сердце. Продолжительность упражнений. Новичкам рекомендуется увеличивать продолжительность упражнений постепенно. Первые тренировки должны быть сравнительно короткими, с перерывами различной длительности. Наиболее эффективной является схема упражнений: Частота Продолжительность Ежедневно 2-3 раза в неделю 1-2 раза в неделю 10 минут 20-30 минут 60 минут Упражнения по 30-60 минут не рекомендуются новичкам. Программа для начинающих на первые 4 недели может выглядеть так: Частота Схема упражнений 1-неделя 3 раза в неделю 2 мин. тренировки 1 мин. перерыва для гимнастики 2 мин. тренировки 1 мин. перерыв для гимнастики 2 мин. тренировки 2-я неделя 3 раза в неделю 3 мин. тренировки 1 мин. перерыв для гимнастики 3 мин. тренировки 1 мин. перерыв для гимнастики 2 мин. тренировки 3-я неделя 3 раза в неделю 4 мин. тренировки 1 мин. перерыв для гимнастики 4 мин. тренировки 1 мин. перерыв для гимнастики 3 мин. тренировки 4-я неделя 3 раза в неделю 5 мин. тренировки 1 мин. перерыв для гимнастики 4 мин. тренировки 1 мин. перерыв для гимнастики 4 мин. тренировки

Есть вопросы?

Вы можете задать нам вопрос(ы) с помощью следующей формы.

Имя:

Email

Пожалуйста, сформулируйте Ваши вопросы относительно Инструкция по тренировкам на велотренажере:

Блог / Новости
Валюта:
Работает на основе WebAsyst Shop-Script