Файл install.php не удален из директории со скриптами Shop-Script. Вам необходимо удалить его вручную.
Общие рекомендации по тренировкам на тренажерах - Интернет-магазин спортивных тренажеров -бесплатная доставка по Москве, велотренажеров, беговых дорожек, эллиптических тренажеров, силовых тренажеров, массажных столов, косметологических кресел, косметологических приборов, педикюрных кресел,
Главная
Прайс-лист
О магазине
Регистрация
Обратная связь
Доставка и оплата
Вход для пользователей
Логин:
Пароль:

забыли пароль?
Поиск:     
искать в найденном
Каталог
А у нас бесплатная доставка по Москве !
А-2 Уникальная цена на комплект - педикюрное кресло МД - 11 + стул мастера Астек - цена = 18 500 руб. !!! Доставка - бесплатно !
А-3 Скидки - на пластиковые сараи Duramax !
А-4 Скидка на вытяжитель позвоночника Air Nobius - 23 % ! Итого = 23 000 руб. ! Доставка - бесплатно !
А-5 СКИДКИ - массажная, косметологическая и педикюрная мебель - от Silver Fox, Hit, Имидж Мастер, Vir, MD, Хелик !!!
А-6 - На все теннисные столы - СБОРКА - Бесплатно !
А-АКЦИЯ !!! - снижены цены на складные массажные столы ANATOMICA (Италия) - на 20 % ! Доставка - бесплатно !
Баскетбольные стойки и щиты
Батуты спортивные
Деревянные зимние ледяные заливные горки
Детские игровые и спортивные комплексы, городки, качели, горки, чердаки, детские домики и беседки ! Уличные и домашние !
Домашние силовые тренажеры
Домашние тренажеры !!!
Домашние тренажеры - двойного назначения - гибриды
Единоборства
Здоровый позвоночник - столы инверсионные, анатомическая кушетка, вытяжители позвоночника, стулья и свинг машины для разгрузки позвоночника, шведская стенка с тренажером для спины
Игровые столы - аэрохоккей, футбол, трансформеры, бильярды !
Косметологическая мебель - кресла косметологические, кресла для визажа и для тату, комплекты косметологической мебели, столики и тележки.
Косметологическая аппаратура
Маникюрное оборудование и мебель
Массаж - пластический и скульптурный массаж лица, пальцевый массаж, исцеляющие точки организма, точечный массаж спины - 6 статей.
Массажное и вибромассажное оборудование
Массажные матрасы и кровати
Массажные кресла
Массажные столы и кушетки - складные, стационарные, для тайского массажа, для аюрведы, для беременных, широкие, для кинезотерапии, для бани - 220 моделей !
Массажные стулья - для массажа шейно - воротниковой зоны
Мебель для релаксации и отдыха
Мебель - Стулья мастера - парикмахера, косметолога, педикюра, маникюра, массажиста.
Мебель - тумбы со стерилизатором - УФ блоком.
Мебель для отдыха на Даче
Мебель для салона красоты
Мебель для офиса
Мебель для СПА - массажные кушетки, педикюрные комплексы, ванночки, столики и тележки, стул мастера и кресло клиента
Медицинская мебель и оборудование - медицинские кровати, медицинские массажные столы, кресла-коляски, смотровые гинекологические столы - с РЕГИСТРАЦИОННЫМ УДОСТОВЕРЕНИЕМ Министерства Здравоохранения РФ !!!
Настольный тенис - столы для помещений, всепогодные, профессиональные, ракетки, мячи, сетки. Сборка - бесплатно !
Парикмахерское оборудование и мебель - кресла парикмахерские, мойки парикмахерские, тележки парикмахерские
Педикюрная мебель и аппаратура - педикюрные кресла, педикюрные тележки, педикюрные ванночки, педикюрные аппараты , тумбы для педикюра, подставки под ногу.
Сауны и бани
Силовые тренажеры BODY SOLID
СКИДКИ на Хозблоки пластиковые DURAMAX !
Сноубордические и горнолыжные тренажеры - Pro Ski
Статьи о массаже и о массажерах
Статьи о производителях
Статьи о тренажерах
    А как похудеть с помощью тренажеров ?
    Беговые дорожки
    Велотренажеры и велоэргометры
    Гребные тренажеры
    Как продлить здоровую жизнь ?
    Кардиотренажеры
    Некоторые аспекты пользы занятий фитнесом !!!
    * Общие рекомендации по тренировкам на тренажерах
    Силовые тренажеры - Body Solid
    Степперы
    Теннисные столы
    Тренажер с использованим собственного веса
    Что такое инфракрасная кабина
    Эллиптические тренажеры
Термо одеяла
Тренажеры для реабилитации и тестирования в спорте и медицине
Профессиональные и ПРЕМИАЛЬНЫЕ тренажеры

Error. Page cannot be displayed. Please contact your service provider for more details. (1)


Главная / Статьи о тренажерах / Общие рекомендации по тренировкам на тренажерах

Сортировать по: наименованию (возр | убыв), цене (возр | убыв), рейтингу (возр | убыв)

Как тренироваться на тренажерах
 
Время и место тренировки. Чтобы легче переносить физические нагрузки, старайтесь ориентироваться на свои биоритмы. Если вы - "жаворонок" - занимайтесь по утрам. Если принадлежите к "совам" - то вам лучше тренироваться во второй половине дня. Но имейте в виду, что нельзя начинать тренировку раньше, чем через 2-3 часа после сна. Вечерние тренировки нужно заканчивать за 2 часа до сна. Не тренируйтесь под ярким солнечным или искусственным (неоновым, галогеновым) светом. Еда, питье. Занятия следует проводить через 2 часа после еды, а после тренировки постарайтесь не есть хотя бы час. Если Вы принимали лекарства, пили чай, кофе, спиртные напитки или курили – начинайте тренировку также не раньше, чем через час после этого. Если во время тренировки появляется жажда или сухость во рту, нужно прополоскать рот, но не употреблять сколько-нибудь значительных количеств жидкости во время и непосредственно после тренировки. Одежда для тренировки должна быть легкой и позволять дышать телу; обувь – спортивная, например, кроссовки для бега. Если вы наденете много одежды, то это вызовет повышенное потоотделение. Дополнительная потеря веса - это жидкость, которая будет восполнена с первым выпитым вами стаканом воды. Разминка. Каждую тренировку следует начинать с разминки для того, чтобы подготовить тело к последующей работе. Разминка должна быть легкой и предпочтительно задействовать те мышцы, которые будут включены в работу. Сделайте приседания, наклоны и упражнения для плечевого пояса. Затем нужно подготовить к предстоящей нагрузке коленные суставы: слегка помассируйте и разотрите их руками. В разминку также следует включить и упражнения на растяжку мышц. Успеха достигнет всякий… …кто сможет преодолеть свою лень. Помните, что тренировки должны быть регулярными. Большой перерыв в занятих приведет к тому, что вы постепенно потеряете результаты, которых достигли. Регулярная тренировка придает силы и замедляет процесс старения. Тридцать минут три раза в неделю – это небольшая плата за огромную пользу от регулярных тренировок. Уровень физической подготовки. Подсчет пульса. Во время тренировки частота пульса увеличивается, и это используется как параметр для определения необходимой интенсивности тренировки. Начальный уровень тренированности важен для разработки индивидуальной программы упражнений. Если Вы начинающий, то можете достичь хороших результатов с частотой пульса 110-120 ударов в минуту. Если Вы в хорошей физической форме, то Вам необходим более высокий уровень. Через 10 минут после начала тренировки измерьте пульс. Это так называемый «пульс нагрузки» или «стрессовый пульс». Во время первых занятий частота пульса должна составлять около 65 – 70 % от максимального возрастного пульса. Максимальный возрастной пульс (МВП) можно рассчитать по формуле: 220 минус ваш возраст. Может, это покажется слишком легко, и Вы захотите увеличить интенсивность тренировки, но лучше придерживаться традиционных методов. При хорошей физической подготовке частота пульса может составлять до 80% от Максимального Возвастного Пульса. Не следует перенапрягаться для достижения значений, приведенных в таблицах. Лучше, чтобы Вы достигли этих результатов естественным образом, занимаясь по своей программе. Помните, что контрольное значение частоты пульса – это лишь рекомендация, а не правило, и незначительные отклонения в ту или иную сторону допустимы. Два комментария: 1) не беспокойтесь об изменении частоты пульса каждый день. Оно может быть вызвано изменением давления; 2) значение частоты пульса – это ориентир, не становитесь его рабом. Важно! Начав тренировку, продолжайте ее до конца. Не следует останавливаться на полпути, а затем продолжать тренировку с момента остановки без разминки. Передышка необходима между силовыми тренировками. Ее длительность для каждого человека индивидуальна - это в основном будет зависеть от вашего уровня физической подготовки и программы, которую вы выбрали. Отдыхайте между упражнениями, но отдых не должен превышать две минуты. Большинству для отдыха достаточно от половины до одной минуты.

   Корзина

(нет товаров)


Новости
09.07.2018


17.04.2017


01.04.2017


03.02.2017


29.01.2017


Все новости...

Подписаться на новости:



Голосование
  

Язык

Изменить валюту

Пожалуйста, выберите валюту:








   
 
[ Главная | Корзина | О магазине | Доставка и оплата | Прайс-лист | Регистрация ]
Copyright © Интернет-магазин Спорт-да!. All rights reserved.
Rambler's Top100 Rambler's Top100 Создание интернет-магазинов  Кориан Массажные столы