Статьи  о  тренажерах - Интернет-магазин  спортивных тренажеров -бесплатная доставка по Москве,  велотренажеров,  беговых дорожек,  эллиптических тренажеров,  силовых тренажеров,   массажных столов,  косметологических  кресел,  косметологических приборов,  педикюрных кресел,
Главная
Прайс-лист
О магазине
Регистрация
Обратная связь
Доставка и оплата
Вход для пользователей
Логин:
Пароль:

забыли пароль?
Поиск:     
искать в найденном
Каталог
А Вы приходите к нам за подарками !
А у нас бесплатная доставка !
А-0 ! Распродажа ! 40 770 руб.! SPA Педикюрный комплекс Ральф - мягкое кресло, ванночка, подставка, стул мастера ! Доставка - бесплатно !
А-1 АКЦИЯ !!! Скидки - 15 % на все тренажеры NordicTrack, Pro-Form и Weider !
А-1 Скидки - 10 % на пластиковые сараи Duramax !
А-2 СКИДКА на педикюрное кресло МД - 11 + стул мастера Астек - итоговая цена = 18 500 руб. !!!
А-3 Скидки - 10 % на мужские парикмахерские кресла А-100, А-150 и А-300 !
А-5 Скидка на вытяжитель позвоночника Air Nobius - 20 % ! Доставка - бесплатно !
А-АКЦИЯ !!! - снижены цены на складные массажные столы YAMAGUCHI и US MEDICA на 10 %, ANATOMICA - на 20 % ! Доставка - бесплатно !
АКЦИИ и СКИДКИ - косметологическая и педикюрная мебель - от Silver Fox, Имидж Мастер !!! кликайте сюда !
Баскетбольные стойки и щиты
Бассейны
Батуты - комплексы надувные и водяные - используются круглый год !!!
Батуты спортивные
Весы
Деревянные зимние ледяные заливные горки
Детская мебель
Детская школьная мебель Kettler - парты, стулья и кресла
Детские педальные и электрические автомобили, квадроциклы !
Детские электросамокаты, электроскутеры, электроскейты !
Детские зоомобили
Детские игровые и спортивные комплексы, городки, качели, горки, чердаки, детские домики и беседки ! Уличные и домашние !
Домашние силовые тренажеры
Домашние тренажеры !!!
Домашние тренажеры - двойного назначения - гибриды
Единоборства
Здоровый позвоночник - столы инверсионные, анатомическая кушетка, вытяжители позвоночника, стулья и свинг машины для разгрузки позвоночника, шведская стенка с тренажером для спины
Игровые столы - аэрохоккей, футбол, трансформеры, бильярды !
Косметологическая мебель - кресла косметологические, кресла для визажа и для тату, комплекты косметологической мебели, столики и тележки.
Косметологическая аппаратура
Массажное и вибромассажное оборудование
Массажные матрасы и кровати
Массажные кресла
Массажные столы и кушетки - 220 моделей !
Массажные стулья - для массажа шейно - воротниковой зоны
Мебель для релаксации и отдыха
Мебель - Стулья мастера - косметолога, педикюра, маникюра, массажиста.
Мебель для отдыха на Даче
Мебель для салона красоты
Мебель для оффиса
Мебель для СПА - массажные кушетки, педикюрные комплексы, ванночки, столики и тележки, стул мастера и кресло клиента
Медицинская мебель и оборудование - медицинские кровати, медицинские массажные столы, кресла-коляски, смотровые гинекологические столы - с РЕГИСТРАЦИОННЫМ УДОСТОВЕРЕНИЕМ МЗ РФ !!!
Настольный тенис
Оборудование для Моментального загара
Парикмахерское и маникюрное оборудование и мебель - комплекты мебели маникюра, столы маникюрные, кресла парикмахерские, мойки парикмахерские, тележки парикмахерские
Педикюрная мебель и аппаратура - педикюрные кресла, педикюрные тележки, педикюрные ванночки, педикюрные аппараты , тумбы для педикюра, подставки под ногу.
Сауны и бани
Силовые тренажеры BODY SOLID
СКИДКИ на Хозблоки пластиковые DURAMAX !
Сноубордические и горнолыжные тренажеры - Pro Ski
Статьи о массаже и о массажерах
Статьи о производителях
* Статьи о тренажерах
    А как похудеть с помощью тренажеров ?
    Беговые дорожки
    Велотренажеры и велоэргометры
    Гребные тренажеры
    Как продлить здоровую жизнь ?
    Кардиотренажеры
    Некоторые аспекты пользы занятий фитнесом !!!
    Общие рекомендации по тренировкам на тренажерах
    Силовые тренажеры - Body Solid
    Степперы
    Теннисные столы
    Тренажер с использованим собственного веса
    Что такое инфракрасная кабина
    Эллиптические тренажеры
Термо одеяла
Товары для дома
Тренажеры для реабилитации и тестирования в спорте и медицине
Профессиональные и ПРЕМИАЛЬНЫЕ тренажеры

Error. Page cannot be displayed. Please contact your service provider for more details. (1)


Главная / Статьи о тренажерах

А как похудеть с помощью тренажеров ? (1)
Беговые дорожки (1)
Велотренажеры и велоэргометры (2)
Гребные тренажеры (1)
Как продлить здоровую жизнь ? (1)
Кардиотренажеры (1)
Некоторые аспекты пользы занятий фитнесом !!! (1)
Общие рекомендации по тренировкам на тренажерах (1)
Силовые тренажеры - Body Solid (1)
Степперы (1)
Теннисные столы (1)
Тренажер с использованим собственного веса (1)
Что такое инфракрасная кабина (1)
Эллиптические тренажеры (1)

Сортировать по: наименованию (возр | убыв), цене (возр | убыв), рейтингу (возр | убыв)

Инструкция по тренировкам на велотренажере
 
Инструкция по тренировке на велотренажере Велотренажеры наиболее популярны для тренировки выносливости. Езда на велосипеде является очень эффективным видом спорта, укрепляющим не только сердечно -сосудистую и дыхательные системы, но также мышцы ног и ягодичные мышцы. Велотренажеры - самый популярный вид тренажеров, благодаря их компактности, удобству и комфорту занятий на них. Ваш курс упражнений должен быть методично составлен на основе длительных постоянных тренировок, направленных, в основном, на улучшение работы сердца и системы кровообращения. В том числе снижение частоты пульса, как во время упражнений, так и после. В результате желудочки сердца будут заполняться в течение более длительного времени, улучшится также и прохождение крови через коронарные сосуды. К тому же, увеличится глубина дыхания, а, следовательно, и количество вдыхаемого воздуха. Произойдут важные изменения в метаболизме. Чтобы достичь этих целей, необходимо придерживаться определенной методики тренировок. Интенсивность упражнений Интенсивность можно контролировать частотой вращения педалей или регулировкой тормозного сопротивления. Чрезвычайно важно не перенапрягаться во время тренировки - это может привести к серьезным последствиям для Вашего здоровья. Чтобы убедиться, что выбрана верная интенсивность, проверяйте частоту пульса во время упражнений. Оптимальный пульс: 220 минус Ваш возраст в годах. Этот метод подсчета одобрен многими учеными. В соответствии с этим правилом варьируйте скорость вращения педалей и величину сопротивления. Эти рекомендации относятся только к здоровым людям, у которых нет жалоб на сердце. Продолжительность упражнений. Новичкам рекомендуется увеличивать продолжительность упражнений постепенно. Первые тренировки должны быть сравнительно короткими, с перерывами различной длительности. Наиболее эффективной является схема упражнений: Частота Продолжительность Ежедневно 2-3 раза в неделю 1-2 раза в неделю 10 минут 20-30 минут 60 минут Упражнения по 30-60 минут не рекомендуются новичкам. Программа для начинающих на первые 4 недели может выглядеть так: Частота Схема упражнений 1-неделя 3 раза в неделю 2 мин. тренировки 1 мин. перерыва для гимнастики 2 мин. тренировки 1 мин. перерыв для гимнастики 2 мин. тренировки 2-я неделя 3 раза в неделю 3 мин. тренировки 1 мин. перерыв для гимнастики 3 мин. тренировки 1 мин. перерыв для гимнастики 2 мин. тренировки 3-я неделя 3 раза в неделю 4 мин. тренировки 1 мин. перерыв для гимнастики 4 мин. тренировки 1 мин. перерыв для гимнастики 3 мин. тренировки 4-я неделя 3 раза в неделю 5 мин. тренировки 1 мин. перерыв для гимнастики 4 мин. тренировки 1 мин. перерыв для гимнастики 4 мин. тренировки

 

Как работает эллиптический тренажер
 
Чем отличается эллиптический тренажер, взявший от своих прототипов – дорожки и степпера – свободу движений и отсутствие нагрузки на суставы, от других кардиотренажеров? Во-первых, ходьба по эллиптической траектории, при которой движения всех частей тела синхронизируются – самая эффективная форма тренировки для всех основных групп мышц - ног, ягодиц, бедер, а также мышц рук, плеч, груди и спины. Во-вторых, эллиптическая амплитуда движения педалей, придающая тренировке уникальное ощущение "воздушности", снижает до минимума нагрузку на коленные и голеностопные суставы. Во время тренировки нога всегда находится в полусогнутом состоянии, что и предотвращает нежелательную нагрузку. В-третьих, только на эллиптических тренажерах можно выполнять движения как вперед, так и назад, что опять же позволяет хорошо прорабатывать не "охваченные" другими кардиотренажерами группы мышц. Поскольку эллиптический тренажер относится к группе кардио- или аэробных тренажеров, то при регулярных тренировках вы добьетесь всего того, для чего и созданы кардиотренажеры: похудеете, укрепите организм, а также повысите аэробную способность организма. Аэробная способность организма – это количество кислорода, которое он потребляет в минуту во время физической активности. Наша выносливость ограничивается способностью организма снабжать мышцы кислородом. Повысить аэробную способность организма – это значит развить выносливость в частности таких важных систем, как дыхательной и сердечно-сосудистой. Регулярные энергичные упражнения могут увеличить аэробную способность организма на 20 или 30 %. Таким образом, эллиптический тренажер позволит привести в порядок вес, укрепить и развить выносливость организма, улучшить координацию движений, проработать все основные групп мыщц - и все это на фоне щадящего отношения к суставам. Выбранная вами программа тренировок должна зависеть от уровня вашей физической подготовки, свободного времени и целей. Мы очень советуем прочитать рекомендации, приведенные выше, для того, чтобы вы могли определить свои способности и интенсивность тренировок. Первое время следует придерживаться тренировок по программе №1 и постепенно увеличивать как продолжительность, так и интенсивность тренировок. Если Вы уже достигли определенного уровня и занимаетесь регулярно, то можете тренироваться по программе №2. Всегда помните о разминке и упражнениях на расслабление; умеренность и последовательность - это секрет постоянных результатов. Не задерживайте дыхание во время выполнения упражнения. Дышите обычно, как всегда. Помните, что дыхание подразумевает вдох и распределение кислорода, который питает мышцы. Сжигание жира, как и тренировка выносливости, происходит при определенной частоте пульса. Кардиологи советуют: в зависимости от поставленной цели, вы должны работать, не превышая установленный для данного упражнения пульс: жир сжигаем при 60 - 75% от максимального возрастного пульса, а развиваем выносливость при 75-85% от МВП. Внимание! Не приступайте к тренировке на выносливость, пока не достигнете достаточно хорошего уровня физической формы. Тренировка на выносливость Выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной системы, сила мышц, гибкость и координация – это важные характеристики хорошей физической формы. Основной принцип тренировки на выносливость - быстрая смена упражнений. Это увеличивает значение частоты пульса (75-85% от МВП) и поддерживает его на достигнутом уровне, что улучшает физическую форму. Тренировка силы Основной принцип – это тренировка с перегрузкой. При данном виде тренировки мышцы работают с большей нагрузкой, чем обычно. Это достигается увеличением нагрузки, которую нужно преодолевать во время тренировки. Периодичность Это варьирование внутри вашей тренировочной программы: Вы можете изменять нагрузку, частоту и интенсивность. Тело лучше реагирует на разнообразие. Когда вы чувствуете, что переутомились, перейдите к более легким упражнениям для того, чтобы восстановить силы. В результате, вы будете получать больше удовольствия от тренировок, и чувствовать себя лучше.

 

Как работает беговая дорожка
 
Сжигание жира и тренировка сердечно-сосудистой системы проходят эффективно только при определенном сердечном ритме, необходимом для аэробного обмена веществ. Большинство домашних тренажеров превращается в вешалки для одежды именно потому, что их владельцы не умеют правильно заниматься и быстро разочаровываются в эффективности тренировок. А правильно тренироваться вот как: при разминке пульс должен поддерживаться на уровне 50-60% от теоретически максимального (220 минус возраст в годах). Дальше, в зависимости от поставленной цели нужно переходить на более высокие показатели. При 60-70% начинается процесс сжигания жира. Если увеличить нагрузку и, соответственно, пульс до 70-80% от максимально допустимого происходит наиболее эффективная тренировка сердечно-сосудистой системы. Замерять пульс можно прямо во время бега - дорожка должна быть оборудована датчиком пульса. Еще очень важно следить за осанкой. Будете бежать сгорбившись и с понурой головой - тренировка не принесет желаемого результата. На протяжении всего забега ваш виртуальный наставник постоянно дает советы, как двигаться и дышать, что бы не навредить себе. Он может посоветовать попить водички, чтобы восстановить водный баланс, потребовать сменить хмурое выражение лица на улыбку.

 

Как работает велотренажер
 
Велотренажеры наиболее подходят для тренировки выносливости. Занятия на велотренажере укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы. При занятиях на велотренажере задействованы, в основном, мышцы ног и ягодичные мышцы. В меньшей степени задействованы косые мышцы брюшного пресса и мышцы спины. Среди велотренажеров можно выделить две основные группы – механические и магнитные. В зависимости от способа регулирования нагрузки механические делятся на ременные (нагрузка зависит от натяжения ремня и его трения о колесо-маховик) и колодочные (их действие основано на сопротивлении тормозных колодок, прижимаемых к маховику). Каждая из систем имеет свои преимущества: - ременные велотренажеры стоят дешевле и более компактны; - колодочные обладают большой инерционностью и прекрасно имитируют езду на гоночном велосипеде; - магнитные – бесшумны и имеют более равномерный ход. Самые простейшие - велосипеды с ременной нагрузкой. Они имеют минимальный набор функций, достаточных для полноценной тренировки: бортовой компьютер, датчики для измерения пульса и т.д. У моделей с магнитной системой нагрузка варьируется с помощью изменения расстояния между постоянными магнитами и маховиком. Цена в основном зависит от электроники и массы маховика (чем он массивнее, тем плавней будет вращение педалей). Велотренажеры более продвинутого уровня имеют встроенные программы тренировки. Программы, разработанные спортивными специалистами, предлагают уже готовый формат тренировки, рассчитанный на любой уровень подготовленности и любую цель - будь то сжигание жира или тренировка сердечно-сосудистой системы. В одном тренажере может быть до 12 таких программ. Отдельную группу составляют велотренажеры с пульсозависимыми программами, автоматически регулирующими нагрузку в зависимости от значения пульса. Класс самых дорогих тренажеров характеризуется интерактивностью самого высокого уровня. Такие велотренажеры могут предложить практически все: от участия в компьютерной игре до практических советов «профессионального тренера». Все машины этого уровня имеют функцию разминки Cool Dawn (в конце тренировки компьютер замедляет темп, чтобы пульс спортсмена восстановился до нормального уровня) и систему Quick Start (позволяет быстро начать тренировку в режиме ручного управления нажатием одной клавиши). Особый класс велотренажеров – велоэргометры. Это тренажеры более сложного технического уровня. Они отличаются от обыкновенных велотренажеров тем, что нагрузка на них имеет четко определенные значения – Ватты. Это позволяет точно подобрать нагрузку в зависимости от уровня подготовленности пользователя и целей занятий. Поэтому велоэргометры широко используются в терапевтических и реабилитационных целях

 

Как работает гребной тренажер
 
Самый универсальный вид тренажера. Он эффективен для развития и выносливости, и силы. При тренировках у «гребца» работают практически все мышцы тела (ног, рук, ягодиц, пресса, спины и груди). Нагрузка может регулироваться несколькими способами: механическим (можно изменить длину «весел» или разворот лопастей) и магнитным (изменяется сопротивление магнитной системы). Тренажер с простейшим компьютером показывает время тренировки, пройденную дистанцию и расход калорий. Тренажеры более высокого уровня обладают специальной конструкцией, позволяющей использовать их как многофункциональные силовые комплексы. На них можно выполнять множество упражнений. Самые сложные - это уже практически профессиональная техника. Например, гребной тренажер Concept-II используют во время тренировок профессиональные спортсмены. Такие тренажеры оснащены не только встроенными программами тренировки, но и могут подключаться к компьютеру. Благодаря этому можно не только анализировать результаты тренировки, но и с помощью Интернета участвовать в виртуальных соревнованиях с другими пользователями.

 

Как работает инфракрасная кабина
 
Есть уникальное и очень простое средство, способное решить если не все, то большинство проблем со здоровьем,преследующих нас в результате напряженного графика жизни и плохой экологии: стрессы, ослабление иммунитета, проблемы с кожей. Избавиться от такого «букета» стало возможным благодаря особому комплексному воздействию на организм человека. Это - инфракрасная кабина (ИКК). В чем же ее уникальность? Принцип ее работы – оздоровление организма путем его глубокого прогрева. ИКК отличается от привычных бань и саун тем, что у последних наряду с неоспоримыми достоинствами есть и ряд противопоказаний. Например, сухой воздух финской сауны вреден людям со слабыми легкими, а высокая влажность русской парной затрудняет приток кислорода к сердцу. К тому же, в бане и сауне тело прогревается на глубину 3-5 мм, тогда как в ИКК – на целых 4 см. Таким образом, положительный эффект распространяется не только на кожу, но и значительно глубже при помощи -излучателей из циркониевой керамики, выделяющих инфракрасные волны длиной 2-5,6 микрон. Излучатели устанавливаются внутри кабины спереди, сзади и снизу так, чтобы тело прогревалось целиком. Находясь в сауне, где температура достигает 110 градусов по Цельсию, многие жалуются на то, что им приходится дышать очень горячим, обжигающим воздухом, а после сеанса долго не покидает чувство усталости. В ИКК весь процесс протекает в максимально комфортных для человека условиях – температура в кабине не превышает 40-60 градусов! Во время сеанса можно полностью расслабиться, в то же самое время организм очищается и омолаживается. Кожа освобождается от старых, отмерших клеток, улучшается ее рельеф: разглаживаются морщинки, отступают проявления таких неприятных кожных заболеваний, как угревая сыпь и перхоть. Не менее интенсивное воздействие глубокий прогрев оказывает на внутренние органы. Под действием тепла в тканях, органах, мышцах ускоряется обмен веществ, быстрее «бежит» кровь и другие жидкости организма. За счет этого улучшается снабжение тканей кислородом, активизируется иммунная система. Вместе с потом выводятся токсины (тяжелые металлы, холестерол, никотин и т.д.) и копившийся годами подкожный жир, и происходит это гораздо интенсивнее, чем в сауне или бане. Например, за сеанс в ИКК продолжительностью 25 минут сжигается до 2400 калорий, что приблизительно равно эффекту от 10-километровой пробежки. Вряд ли кто будет утверждать, что преодолевать такое нешуточное расстояние приятнее, чем сидеть и наслаждаться мягким теплом в инфракрасной кабине. Помимо избавления от лишнего веса существенно уменьшаются внешние проявления целлюлита. Заболеваний, при которых рекомендованы сеансы в ИКК, довольно много. Это и боли различного происхождения, и «неполадки» со стороны дыхательной и сердечно-сосудистой систем, проблемы с почками, повышенное давление, раны и многое другое. Во время сеанса температура тела повышается до 38,5 градусов Цельсия, имитируя естественный ответ организма на инфекцию, при этом подавляется деятельность болезнетворных бактерий и вирусов, что помогает справиться с простудными и хроническими заболеваниями органов дыхания. А спортсменам-профессионалам или просто любителям спорта сеансы в ИКК помогут быстро разогреться перед тренировкой или соревнованиями, ускорить процесс восстановления после травм, растяжений, вывести шлаки и молочную кислоту, снять судороги. Частота использования кабины зависит от индивидуальных предпочтений. Ее особенный, очень мягкий климат позволяет использовать ее и тем возрастным категориям, чье здоровье и самочувствие наиболее уязвимо – пожилым людям и детям. Для полноценного сеанса достаточно 30 минут, разогревается кабина тоже очень быстро: 10-15 минут, и она готова к применению. Что касается технической стороны, то ИКК не доставит много хлопот своим владельцам. Сборка и демонтаж предельно просты, а установка возможна в любой, даже малогабаритной квартире – если удастся освободить 1 кв. м., то этого уже достаточно для небольшой модели. Кабина (в отличие от сауны) не создаст проблем с паром и влагой, а требуемые параметры – питание 220 Вольт и низкое потребление мощности (1,2 - 3 кВт) – позволит подключить ее к любой сети.

 

Как работает кардиотренажер
 
Кардиотренажеры в первую очередь расчитаны на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма. Поэтому основное, за чем придется следить во время занятий - это показания пульса. Дело в том, что максимальный эффект от тренировки достигается на кардиотренажере в так называемой «аэробной зоне». Аэробная зона - это частота пульса равная 60-80 процентам от максимальной величины пульса, которую можно рассчитать по формуле 220 минус возраст. Как правило, сжигание жира происходит при пульсе, составляющем от 60 до 70 процентов, рост и укрепление мышц - при 70-80 процентах от максимальной частоты. Значения пульса зависят от уровня подготовленности. Принято считать, что на начальном уровне пульс во время занятий должен составлять 60-65 процентов от максимальной частоты, на среднем - 65-70 процентов, на более продвинутом уровне - 70-75 процентов. Узнать свой пульс во время занятий просто: сейчас уже практически все кардиотренажеры снабжены разными датчиками для измерения пульса. Существуют датчики-клипсы на ухо (самый простой способ измерения пульса и поэтому имеет большую погрешность), датчики на рукоятках тренажера (более точны и удобны в использовании) и нагрудные кардиодатчики (они дают самые точные показания). В качестве кардиотренажеров можно использовать все виды механических тренажеров- велотренажеры, беговые дорожки, эллиптические тренажеры, степперы,гребные тренажеры.

 

Как работает тренажер с использованием собственного веса
 
Тренажеры с использование собственного веса типа TOTAL TRAINER (Torneo) и другие (смотреть в разделе - Домашние тренажеры - универсальные тренажеры) является многофункциональным тренажером, который подходит людям с различной физической подготовкой, которым необходима интенсивная тренировочная программа для поддержания их спортивной формы без больших материальных затрат и компактным по размерам. Нагрузку Вы настраиваете сами в зависимости от Вашей тренированности и определять свою программу тренировок на тренажере TOTAL TRAINER можно таким образом, чтобы она наилучшим образом отвечала Вашим изменяющимся потребностям. На тренажере TOTAL TRAINER можно выполнять 54 упражнения плюс два аэробных упражнения. Упражнения разделены по типу и мышечным группам, на которые они воздействуют (в скобках указана область воздействия): 1. Гребля (все тело) 2. Жим ногами / тяги (все тело) 3. Жим на отводящие мышцы бедра (внутренняя и передняя часть бедра) 4. Жим на отводящие мышцы ног (внешняя и передняя часть бедра) 5. Жим на ягодичные мышцы (передняя и внутренняя часть бедра и ягодицы) 6. Сгибания ног (подколенные сухожилия) 7. Подъемы на носки (икры) 8. Тяга ногой вниз (сгибатели бедер) 9. Тяга, лежа на боку (внутренняя часть бедра) 10. Разгибания ног (передняя часть бедра) 11. Жим в стороны (отводящие мышцы бедра) 12. Разгибание бедер (бедра, нижняя часть спины) 13. Выпады (передняя часть бедра, ягодицы, подколенные сухожилия) 14. Жим от груди (грудные мышцы) 15. Сведение рук перед грудью (грудные мышцы) 16. Тяга прямыми руками (грудные мышцы, грудная клетка) 17. Тяга со сгибанием рук (грудные мышцы, грудная клетка) 18. Подтягивания (спина) 19. Подтягивания с хватом снизу (спина, бицепсы) 20. Гребля сидя (средние мышцы спины) 21. Тяга руками через стороны вниз (спина) 22. Тяга руками на себя (средняя часть спины) 23. Тяга к подбородку (верхняя часть спины - трапециевидные мышцы) 24. Тяга сидя (верхняя и нижняя части спины) 25. Группировка (нижняя часть спины) 26. Прогибания (нижняя часть спины) 27. Разведение рук (плечи) 28. Подъем рук (передняя часть плеч) 29. Жимы плечами (плечи) 30. Отжимания из-за головы (плечи) 31. Тяга сидя из-за спины (передняя часть плеч) 32. Отжимания для подготовленных (плечи, трицепсы) 33. Отжимания для начинающих (плечи, трицепсы) 34. Круговые движения плечами (трапеции, спина) 35. Внутреннее вращение плеч (внутренние вращающие мышцы плеч) 36. Внешнее вращение плеч (внешние вращающие мышцы плеч) 37. Разгибание рук (внешние вращающие мышцы плеч) 38. Французский жим (трицепс) 39. Имитация отжиманий на брусьях (трицепс, грудь) 40. Сгибание рук (бицепсы) 41. Сгибание рук обратным хватом (бицепсы) 42. Сгибание кистей (сгибатели кисти). 43. Сгибания корпуса под наклоном (пресс) 44. Подъемы ног (пресс) 45. Полные сгибания корпуса (пресс) 46. Сгибания корпуса с дополнительным отягощением (пресс) 47. “Баттерфляй” (грудь, спина, плечи) 48. "Лыжи" (бедра, ягодицы, икры) 49. “Теннисный удар открытой ракеткой” (грудь, передние пучки дельтовидных мышц, пресс) 50. “Теннисный удар закрытой ракеткой” (плечи, косые мышцы живота) 51. “Гольф” (спина, задний пучок дельтовидных мышц, пресс) 52. Выпрямление руки вперед со скручиванием (грудь, передние пучки дельтовидных мышц, трицепс, предплечье) 53. Повороты (косые мышцы живота) 54. Тяга руками сверху вниз, лежа на животе (грудь, спина, плечи, грудная клетка)

 

Как работают степперы
 
Занятия на степпере эффективны для развития мышц голени, бедер и ягодиц и тренировки выносливости. Однако для более эффективного воздействия на мышцы бедер и ягодиц рекомендуется комплексное использование СТЕППЕРА вместе с ВИБРОМАССАЖЕРОМ. Массажные ленты вибромассажера воздействуют на нервные окончания и одновременно тренируют все группы мышц передней, боковой, внутренней поверхностей бедра, задней части бедра и мышцы ягодиц.

 

Как тренироваться на тренажерах
 
Время и место тренировки. Чтобы легче переносить физические нагрузки, старайтесь ориентироваться на свои биоритмы. Если вы - "жаворонок" - занимайтесь по утрам. Если принадлежите к "совам" - то вам лучше тренироваться во второй половине дня. Но имейте в виду, что нельзя начинать тренировку раньше, чем через 2-3 часа после сна. Вечерние тренировки нужно заканчивать за 2 часа до сна. Не тренируйтесь под ярким солнечным или искусственным (неоновым, галогеновым) светом. Еда, питье. Занятия следует проводить через 2 часа после еды, а после тренировки постарайтесь не есть хотя бы час. Если Вы принимали лекарства, пили чай, кофе, спиртные напитки или курили – начинайте тренировку также не раньше, чем через час после этого. Если во время тренировки появляется жажда или сухость во рту, нужно прополоскать рот, но не употреблять сколько-нибудь значительных количеств жидкости во время и непосредственно после тренировки. Одежда для тренировки должна быть легкой и позволять дышать телу; обувь – спортивная, например, кроссовки для бега. Если вы наденете много одежды, то это вызовет повышенное потоотделение. Дополнительная потеря веса - это жидкость, которая будет восполнена с первым выпитым вами стаканом воды. Разминка. Каждую тренировку следует начинать с разминки для того, чтобы подготовить тело к последующей работе. Разминка должна быть легкой и предпочтительно задействовать те мышцы, которые будут включены в работу. Сделайте приседания, наклоны и упражнения для плечевого пояса. Затем нужно подготовить к предстоящей нагрузке коленные суставы: слегка помассируйте и разотрите их руками. В разминку также следует включить и упражнения на растяжку мышц. Успеха достигнет всякий… …кто сможет преодолеть свою лень. Помните, что тренировки должны быть регулярными. Большой перерыв в занятих приведет к тому, что вы постепенно потеряете результаты, которых достигли. Регулярная тренировка придает силы и замедляет процесс старения. Тридцать минут три раза в неделю – это небольшая плата за огромную пользу от регулярных тренировок. Уровень физической подготовки. Подсчет пульса. Во время тренировки частота пульса увеличивается, и это используется как параметр для определения необходимой интенсивности тренировки. Начальный уровень тренированности важен для разработки индивидуальной программы упражнений. Если Вы начинающий, то можете достичь хороших результатов с частотой пульса 110-120 ударов в минуту. Если Вы в хорошей физической форме, то Вам необходим более высокий уровень. Через 10 минут после начала тренировки измерьте пульс. Это так называемый «пульс нагрузки» или «стрессовый пульс». Во время первых занятий частота пульса должна составлять около 65 – 70 % от максимального возрастного пульса. Максимальный возрастной пульс (МВП) можно рассчитать по формуле: 220 минус ваш возраст. Может, это покажется слишком легко, и Вы захотите увеличить интенсивность тренировки, но лучше придерживаться традиционных методов. При хорошей физической подготовке частота пульса может составлять до 80% от Максимального Возвастного Пульса. Не следует перенапрягаться для достижения значений, приведенных в таблицах. Лучше, чтобы Вы достигли этих результатов естественным образом, занимаясь по своей программе. Помните, что контрольное значение частоты пульса – это лишь рекомендация, а не правило, и незначительные отклонения в ту или иную сторону допустимы. Два комментария: 1) не беспокойтесь об изменении частоты пульса каждый день. Оно может быть вызвано изменением давления; 2) значение частоты пульса – это ориентир, не становитесь его рабом. Важно! Начав тренировку, продолжайте ее до конца. Не следует останавливаться на полпути, а затем продолжать тренировку с момента остановки без разминки. Передышка необходима между силовыми тренировками. Ее длительность для каждого человека индивидуальна - это в основном будет зависеть от вашего уровня физической подготовки и программы, которую вы выбрали. Отдыхайте между упражнениями, но отдых не должен превышать две минуты. Большинству для отдыха достаточно от половины до одной минуты.

 

Кака устроен теннисный стол
 
Инвентарь для игры в настольный теннис подбирается в зависимости от места использования (помещение, открытый воздух) и уровня мастерства игроков (профессионалы, любители). Существуют две модификации столов, отличающихся материалом столешницы: для игры на открытом воздухе (алюминиевый композит, т.е. алюминиевый профилированный лист, покрытый меламиновым листом определенной толщины) и для помещений (ДСП). Материал столешницы, ее покрытие являются важными характеристиками теннисного стола, определяющими отскок шарика. Для столов используется высококачественный алюминиевый композит. В настоящее время почти все столы оснащены роликами для простоты транспортировки и тормозными механизмами для фиксирования положения во время тренировки; половинки столов легко складываются благодаря механизму складывания и автоматическим замкам (механизм складывания бывает автоматический и полуавтоматический) для экономии места при хранении. В некоторых моделях теннисных столов при складывании одной половины (одна половинка стола поднимается вертикально) Вы имеете возможность тренироваться самостоятельно.

 

О силовых тренажерах Body Solid
 
Благодаря уникальному соотношению "цена/качество" тренажеры Body-Solid пользуются неизменно высоким спросом как для построения корпоративных и домашних залов, так и при оборудовании коммерческих фитнесс-центров. Невысокая цена - принципиальный вопрос компании Body-Solid. Тщательно разработанные в США тренажеры выпускаются на производственных мощностях в Тайване, что дает значительное снижение себестоимости, а как следствие невысокую конечную цену.

 

Психологическое здоровье
подробнее...
Психологическое здоровье
 
Как показывают недавние исследования, регулярные занятия спортом повышают сексуальную потенцию как у мужчин, так и у женщин. По мнению специалиста по физической культуре и йоге Naina Marballi, Нью-Йорк, США, любые упражнения, направленные на укрепление мышц спины и тазового дна, особенно ягодиц и бедер, а также глубокие растяжки, способны усилить приток крови к половым органам и тем самым стимулировать повышение либидо и потенции. Для того, чтобы повысить выносливость и физическую силу, что гарантирует высокое качество половой жизни, необходимо выполнять физические упражнения, направленные на тренировку сердечно-сосудистой системы по крайней мере 3-5 дней в неделю по 20-30 минут. Динамичные виды спорта, которые повысят температуру вашего тела и увеличат частоту сердечных сокращений придадут вам энергию, которая высвободится в момент, когда будет нужна. Гибкость – также необходимая составляющая гармоничных интимных отношений. Древняя практика йоги, которая насчитывает около 5,000 лет поможет соединить воедино ваш разум, чувства и тело, и вместе с тем подарит мышцам гибкости. Кроме того, стимулируя нервные окончания, она обострит ощущения и чувствительность отдельных зон тела. Многие проблемы в интимной жизни возникают, по данным сексологов, от низкого кровотока в гениталиях, а такие виды спорта как йога, энергичная ходьба, бег трусцой или езда на велосипеде – увеличивая его, дарит возрождение ощущений и возможностей.

 

Советы профессионалов о пользе нагрузки на сердце
 
Некоторые исследователи утверждают, что в 20-ом веке физическая нагрузка уменьшилась в 50 раз, по сравнению с предыдущими столетиями. Если разобраться, то можно прийти к выводу, что в этом утверждении почти нет преувеличения. Физическое перенапряжение не добавит здоровья, но и недостаток движения вреден для организма. Физические тренировки являются важным направлением в профилактике ускоренного старения. Шведские исследователи отмечают, что лыжники их страны живут в среднем, на 4 года дольше других людей. Основная польза от физических упражнений обусловлена следующим: - По статистики две трети всех смертей связаны с болезнями системы кровообращения, при этом проблемы с сердцем занимают не последнее место. Именно физические упражнения являются наилучшим средством профилактики таких патологий. - Физические упражнения повышают устойчивость организма по отношению к действию целого ряда различных неблагоприятных факторов. В специальных исследованиях, проведённых на человеке, показано, что физические упражнения повышают иммунобиологические свойства крови и кожи, а также устойчивость к некоторым инфекционным заболеваниям. - При мышечной деятельности возникает влияние работающих мышц на внутренние органы. Это обеспечивает оптимальный уровень метаболизма (обмен веществ в организме), повышается активности ферментных систем, происходит более экономичное использование кислорода. - Стрессы оказывают на организм сильнейшее разрушительное действие>>> Физическая нагрузка обладает сильным антистрессовым действием. Важно, что для продления жизни, в первую очередь, необходимы тренировки для СЕРДЦА (на выносливость). Именно сильное и здоровое сердце и система кровообращения требуется человеку для долгой и полноценной жизни. Любая усталость не вызванная усиленным и длительным сердцебиением не оказывает существенного тренирующего эффекта на сердечную мышцу. Кстати сказать, выносливость - это такая функция, которая поддаётся тренировке лучше других, затем следует сила, а хуже всего тренируется быстрота. Поэтому укрепить свою сердечную мышцу не так уж и сложно, и для этого совсем не обязательно заниматься каким-то видом спорта профессионально. Хорошо, если ваше сердце для начала как следует, постучит в среднем минут 30 в день. Не обязательно выделять для этих упражнений какое-то специальное время. Если Вы идёте на работу или с работы, можно просто выйти из общественного транспорта на несколько остановок раньше и проделать путь до дома очень быстрым шагом. Или можно обзавестись велотренажёром. Кстати, в последнее время специалисты стали больше рекомендовать использовать именно велотренажёры вместо ходьбы или бега, т.к. это помогает сберечь суставы. Большинству людей есть смысл отказаться от пользования лифтом. Если Вы живёте достаточно высоко, то сам по себе подъём на лестницу послужит хорошей тренировкой. Недостаток здесь лишь в том, что продолжительность такой нагрузки невелика и ограничиваться ей не стоит. Тот объём нагрузки, о котором выше шла речь, следует считать минимально необходимым. Людям же более решительно настроенным можно порекомендовать и значительно большие объёмы нагрузок. Так, быструю ходьбу можно заменить бегом. Продолжительность нагрузок увеличить до одного часа. Первое время нагрузки могут показаться слишком большими. Вы, возможно, будете испытывать неприятные ощущения, и чтобы преодолеть их придётся приложить некоторые волевые усилия. Всё это нормально для малотренированного организма. Однако скоро двигательная активность начнет приносить Вам удовольствие. Главное на начальном этапе сильно не переутомляться, и полностью восстанавливаться, прежде чем начинать очередную тренировку. Дело в том, что во время серьёзной нагрузки в тех клетках, на которые выпадает основная работа, происходят разрушительные процессы. На субъективном уровне человек ощущает утомление. После окончания физического воздействия в утомлённых клетках начинаются процессы восстановления. Однако природа распорядилась так, что функции организма восстанавливаются на большую величину, чем разрушились. Происходит так называемое сверхвосстановление (см. рис.) Таким образом, если каждую последующую тренировку проводить в момент наивысшего подъёма сил, то результаты будут расти. Если заниматься раньше, чем организм успел восстановиться, то может развиться состояние хронического утомления. Если же нагрузка слишком мала и существенного утомления не произошло, то и сверхвосстановления не наступит. По окончании тренировки, Вы должны почувствовать лёгкое, приятное утомление. На начальном этапе, через день или два обычно наступает прилив сил. Если прилив сил вы ощущаете сразу после тренировки, а в последующие дни наступает обычное состояние, то скорее всего, нужно увеличить нагрузку. Если же в последующие несколько дней после тренировки Вы, наоборот, ощущаете сильную усталость, апатию, не желание заниматься, а прилив сил наступает на пятый - седьмой день или его вовсе не наступает, очевидно, что нагрузку следует уменьшить. Вывод: каждая последующая тренировка должна выполняться в момент наивысшего подъёма сил. Наилучший эффект, по-видимому, даст сочетание периодических тренировок с методой Черчиля т.е, между тренировками стоит побольше отдыхать. За объективный критерий оценки ваших достижений можно принять изменение пульса в состоянии покоя. У обычного человека сердце работает с частотой 60 - 70 ударов в минуту. У человека совершенно не тренированного сердце делает в минуту большее количество сокращений. Всё иначе у хорошо тренированных людей, которые регулярно выполняют физические упражнения. Количество ударов сердца в минуту у них может равняться 50, 40 и менее. При этом экономичность сердечной мышцы существенно выше обычного, “изнашивается” такое сердце, гораздо медленнее. Первое время снижение показателей пульса в покое, а следовательно, повышение тренированности организма и системы кровообращения, будет проходить относительно быстро. Возможно, что уже после первого занятия пульс постепенно опустится на один два пункта ниже обычного. Однако со временем повышать показатели тренированности будет всё сложнее. Через какое-то время Вам придётся тренироваться несколько недель или даже месяцев, чтобы снизить показатели пульса в покое хотя бы на одну единицу. Тогда вы сами можете решить, есть ли у вас время и желание и дальше увеличивать нагрузку или нет. К слову говоря, полезна и гимнастика для ума. Замечено, что люди активно мыслящие, в старости гораздо меньше подвержены нейродегенеративным заболевания, таким как болезнь Альцгеймера. По прошествии некоторого времени многим тренировки начинают приносить удовольствие. Благодаря физической активность значительно повышается тонус и качество жизни. Физические упражнения укрепляют здоровье, улучшают обмен веществ. Позволяют усилить сердце и мускулатуру, способствуют профилактике ряда заболеваний (рак, инфаркт, инфекционные болезни и др.). Повышают устойчивость организма к большому числу неблагоприятных факторов (промышленные яды, радиация и др.), повышают иммунитет, обладают антистрессовым эффектом, усиливают сексуальные возможности и ощущения, улучшают сон, делают человека бодрым и жизнерадостным, увеличивает умственную, и физическую работоспособность. Все эти эффекты способствуют оздоровлению организма и заметному увеличению продолжительности жизни.

 

Советы для худеющих !!!
 
Как худеют на тренажерах После консультации с профессиональным тренером - это в первую очередь. Схему сжигания лишнего веса нужно подбирать индивидуально. - Главное - это частота сердечных сокращений (ЧСС), или проще говоря , пульс. Знакомая картина - Вы выбиваетесь из сил, занимаясь спортом, а стрелка весов не желает сдвигаться со злополучной цифры? А все потому, что Ваш пульс во время этих занятий не соответствует той величине, при которой происходит максимальное сжигание жира! Все параметры уже давно просчитаны: при одних значениях пульса идет укрепление и рост мышц, при других - горят запасы жира на черный день. - Узнать свой пульс в любой момент просто: Надо посчитать удары сердца в течение 10 секунд, а потом умножить полученную цифру на 6. Чтобы узнать свою максимальную частоту пульса (МЧП), надо из 220 вычесть свой возраст. Пульс, с которым ВЫ будете заниматься, зависит от уровня подготовленности. Принято считать, что на начальном уровне пульс во время занятий должен составлять 60-65% от МЧП, на среднем - 65-70%, на более продвинутом уровне - 70-75%. Хорошие спортсмены доходят до 85 процентов. Как правило, сжигание жира происходит при пульсе, состоавляющем от 60 до 70% от МЧП, рост и укрепление мышц - при 70-80% от МЧП. Вопрос "На каком тренажере калории сгорают быстрее?" можно считать риторическим - все зависит в первую очередь от интенсивности занятий. Хотя американцы утверждают, что для худеющих беговые дорожки в среднем на 30% эффективнее других видов кардиооборудования. Это важно! 1. Заниматься на тренажерах можно даже беременным, пропустив только первые два месяца беременности. 2. Добиться видимых результатов можно не раньше, чем через два-три месяца, практикуя комплексный подход: занятия в кардиозоне, занятия на силовом оборудовании, специальная диета. Заниматься стоит два-три раза в неделю по полтора часа. 3. Если ты хочешь похудеть, объем пищи с началом тренировок нужно уменьшить. И слегка увеличить за счет белковых продуктов, если ты хочешь нарастить объемы.

   Корзина

(нет товаров)


Новости
17.04.2017
АКЦИЯ ! На 15 % снижены цены на кардиотренажеры.!

01.04.2017
Акция до 01 мая !! Снижены цены на массажно-косметологическую продукцию фирм - Yamaguchi, US Medica, Anatomica, Silver Fox, Bestec, Имидж Мастер !

03.02.2017
С 01 февраля на сайте выделен спец. раздел - СКИДКИ и АКЦИИ !!

29.01.2017
ОТКРЫЛСЯ новый раздел тренажеров - Домашние тренажеры - двойного назначения - гибриды - 10 моделей !

02.01.2017
Поступил в продажу - Складной тренажер RIDER - наездник DFC VT-301, пользователь - 100 кг.

Все новости...

Подписаться на новости:



Голосование
  

Язык

Изменить валюту

Пожалуйста, выберите валюту:








   
 
[ Главная | Корзина | О магазине | Доставка и оплата | Прайс-лист | Регистрация ]
Copyright © Интернет-магазин Спорт-да!. All rights reserved.
Rambler's Top100 Rambler's Top100 Создание интернет-магазинов  Кориан Массажные столы