Файл install.php не удален из директории со скриптами Shop-Script. Вам необходимо удалить его вручную.
Велотренажеры и велоэргометры - Интернет-магазин спортивных тренажеров -бесплатная доставка по Москве, велотренажеров, беговых дорожек, эллиптических тренажеров, силовых тренажеров, массажных столов, косметологических кресел, косметологических приборов, педикюрных кресел,
Главная
Прайс-лист
О магазине
Регистрация
Обратная связь
Доставка и оплата
Вход для пользователей
Логин:
Пароль:

забыли пароль?
Поиск:     
искать в найденном
Каталог
А у нас бесплатная доставка по Москве !
А-2 Уникальная цена на комплект - педикюрное кресло МД - 11 + стул мастера Астек - цена = 18 500 руб. !!! Доставка - бесплатно !
А-3 Скидки - на пластиковые сараи Duramax !
А-4 Скидка на вытяжитель позвоночника Air Nobius - 23 % ! Итого = 23 000 руб. ! Доставка - бесплатно !
А-5 СКИДКИ - массажная, косметологическая и педикюрная мебель - от Silver Fox, Hit, Имидж Мастер, Vir, MD, Хелик !!!
А-6 - На все теннисные столы - СБОРКА - Бесплатно !
А-АКЦИЯ !!! - снижены цены на складные массажные столы ANATOMICA (Италия) - на 20 % ! Доставка - бесплатно !
Баскетбольные стойки и щиты
Батуты спортивные
Деревянные зимние ледяные заливные горки - 22 модели
Детские игровые и спортивные комплексы, городки, качели, горки, чердаки, детские домики и беседки ! Уличные и домашние !
Домашние силовые тренажеры
Домашние тренажеры !!!
Домашние тренажеры - двойного назначения - гибриды
Единоборства
Здоровый позвоночник - столы инверсионные, анатомическая кушетка, вытяжители позвоночника, стулья и свинг машины для разгрузки позвоночника, шведская стенка с тренажером для спины
Игровые столы - аэрохоккей, футбол, трансформеры, бильярды !
Косметологическая мебель - кресла косметологические, кресла для визажа и для тату, комплекты косметологической мебели, столики и тележки.
Косметологическая аппаратура
Маникюрное оборудование и мебель
Массаж - пластический и скульптурный массаж лица, пальцевый массаж, исцеляющие точки организма, точечный массаж спины - 6 статей.
Массажное и вибромассажное оборудование
Массажные матрасы и кровати
Массажные кресла
Массажные столы и кушетки - складные, стационарные, для тайского массажа, для аюрведы, для беременных, широкие, для кинезотерапии, для бани - 220 моделей !
Массажные стулья - для массажа шейно - воротниковой зоны
Мебель для релаксации и отдыха
Мебель - Стулья мастера - парикмахера, косметолога, педикюра, маникюра, массажиста.
Мебель - тумбы со стерилизатором - УФ блоком.
Мебель для отдыха на Даче
Мебель для салона красоты
Мебель для офиса
Мебель для СПА - массажные кушетки, педикюрные комплексы, ванночки, столики и тележки, стул мастера и кресло клиента
Медицинская мебель и оборудование - медицинские кровати, медицинские массажные столы, кресла-коляски, смотровые гинекологические столы - с РЕГИСТРАЦИОННЫМ УДОСТОВЕРЕНИЕМ Министерства Здравоохранения РФ !!!
Настольный тенис - столы для помещений, всепогодные, профессиональные, ракетки, мячи, сетки. Сборка - бесплатно !
Парикмахерское оборудование и мебель - кресла парикмахерские, мойки парикмахерские, тележки парикмахерские
Педикюрная мебель и аппаратура - педикюрные кресла, педикюрные тележки, педикюрные ванночки, педикюрные аппараты , тумбы для педикюра, подставки под ногу.
Сауны и бани
Силовые тренажеры BODY SOLID
СКИДКИ на Хозблоки пластиковые DURAMAX !
Сноубордические и горнолыжные тренажеры - Pro Ski
Статьи о массаже и о массажерах
Статьи о производителях
Статьи о тренажерах
    А как похудеть с помощью тренажеров ?
    Беговые дорожки
    * Велотренажеры и велоэргометры
        Инструкция по тренировкам на велотренажере
    Гребные тренажеры
    Как продлить здоровую жизнь ?
    Кардиотренажеры
    Некоторые аспекты пользы занятий фитнесом !!!
    Общие рекомендации по тренировкам на тренажерах
    Силовые тренажеры - Body Solid
    Степперы
    Теннисные столы
    Тренажер с использованим собственного веса
    Что такое инфракрасная кабина
    Эллиптические тренажеры
Термо одеяла
Тренажеры для реабилитации и тестирования в спорте и медицине
Профессиональные и ПРЕМИАЛЬНЫЕ тренажеры

Error. Page cannot be displayed. Please contact your service provider for more details. (5)


Главная / Статьи о тренажерах / Велотренажеры и велоэргометры

Инструкция по тренировкам на велотренажере (1)

Сортировать по: наименованию (возр | убыв), цене (возр | убыв), рейтингу (возр | убыв)

Инструкция по тренировкам на велотренажере
 
Инструкция по тренировке на велотренажере Велотренажеры наиболее популярны для тренировки выносливости. Езда на велосипеде является очень эффективным видом спорта, укрепляющим не только сердечно -сосудистую и дыхательные системы, но также мышцы ног и ягодичные мышцы. Велотренажеры - самый популярный вид тренажеров, благодаря их компактности, удобству и комфорту занятий на них. Ваш курс упражнений должен быть методично составлен на основе длительных постоянных тренировок, направленных, в основном, на улучшение работы сердца и системы кровообращения. В том числе снижение частоты пульса, как во время упражнений, так и после. В результате желудочки сердца будут заполняться в течение более длительного времени, улучшится также и прохождение крови через коронарные сосуды. К тому же, увеличится глубина дыхания, а, следовательно, и количество вдыхаемого воздуха. Произойдут важные изменения в метаболизме. Чтобы достичь этих целей, необходимо придерживаться определенной методики тренировок. Интенсивность упражнений Интенсивность можно контролировать частотой вращения педалей или регулировкой тормозного сопротивления. Чрезвычайно важно не перенапрягаться во время тренировки - это может привести к серьезным последствиям для Вашего здоровья. Чтобы убедиться, что выбрана верная интенсивность, проверяйте частоту пульса во время упражнений. Оптимальный пульс: 220 минус Ваш возраст в годах. Этот метод подсчета одобрен многими учеными. В соответствии с этим правилом варьируйте скорость вращения педалей и величину сопротивления. Эти рекомендации относятся только к здоровым людям, у которых нет жалоб на сердце. Продолжительность упражнений. Новичкам рекомендуется увеличивать продолжительность упражнений постепенно. Первые тренировки должны быть сравнительно короткими, с перерывами различной длительности. Наиболее эффективной является схема упражнений: Частота Продолжительность Ежедневно 2-3 раза в неделю 1-2 раза в неделю 10 минут 20-30 минут 60 минут Упражнения по 30-60 минут не рекомендуются новичкам. Программа для начинающих на первые 4 недели может выглядеть так: Частота Схема упражнений 1-неделя 3 раза в неделю 2 мин. тренировки 1 мин. перерыва для гимнастики 2 мин. тренировки 1 мин. перерыв для гимнастики 2 мин. тренировки 2-я неделя 3 раза в неделю 3 мин. тренировки 1 мин. перерыв для гимнастики 3 мин. тренировки 1 мин. перерыв для гимнастики 2 мин. тренировки 3-я неделя 3 раза в неделю 4 мин. тренировки 1 мин. перерыв для гимнастики 4 мин. тренировки 1 мин. перерыв для гимнастики 3 мин. тренировки 4-я неделя 3 раза в неделю 5 мин. тренировки 1 мин. перерыв для гимнастики 4 мин. тренировки 1 мин. перерыв для гимнастики 4 мин. тренировки

 

Как работает велотренажер
 
Велотренажеры наиболее подходят для тренировки выносливости. Занятия на велотренажере укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы. При занятиях на велотренажере задействованы, в основном, мышцы ног и ягодичные мышцы. В меньшей степени задействованы косые мышцы брюшного пресса и мышцы спины. Среди велотренажеров можно выделить две основные группы – механические и магнитные. В зависимости от способа регулирования нагрузки механические делятся на ременные (нагрузка зависит от натяжения ремня и его трения о колесо-маховик) и колодочные (их действие основано на сопротивлении тормозных колодок, прижимаемых к маховику). Каждая из систем имеет свои преимущества: - ременные велотренажеры стоят дешевле и более компактны; - колодочные обладают большой инерционностью и прекрасно имитируют езду на гоночном велосипеде; - магнитные – бесшумны и имеют более равномерный ход. Самые простейшие - велосипеды с ременной нагрузкой. Они имеют минимальный набор функций, достаточных для полноценной тренировки: бортовой компьютер, датчики для измерения пульса и т.д. У моделей с магнитной системой нагрузка варьируется с помощью изменения расстояния между постоянными магнитами и маховиком. Цена в основном зависит от электроники и массы маховика (чем он массивнее, тем плавней будет вращение педалей). Велотренажеры более продвинутого уровня имеют встроенные программы тренировки. Программы, разработанные спортивными специалистами, предлагают уже готовый формат тренировки, рассчитанный на любой уровень подготовленности и любую цель - будь то сжигание жира или тренировка сердечно-сосудистой системы. В одном тренажере может быть до 12 таких программ. Отдельную группу составляют велотренажеры с пульсозависимыми программами, автоматически регулирующими нагрузку в зависимости от значения пульса. Класс самых дорогих тренажеров характеризуется интерактивностью самого высокого уровня. Такие велотренажеры могут предложить практически все: от участия в компьютерной игре до практических советов «профессионального тренера». Все машины этого уровня имеют функцию разминки Cool Dawn (в конце тренировки компьютер замедляет темп, чтобы пульс спортсмена восстановился до нормального уровня) и систему Quick Start (позволяет быстро начать тренировку в режиме ручного управления нажатием одной клавиши). Особый класс велотренажеров – велоэргометры. Это тренажеры более сложного технического уровня. Они отличаются от обыкновенных велотренажеров тем, что нагрузка на них имеет четко определенные значения – Ватты. Это позволяет точно подобрать нагрузку в зависимости от уровня подготовленности пользователя и целей занятий. Поэтому велоэргометры широко используются в терапевтических и реабилитационных целях

   Корзина

(нет товаров)


Новости
09.07.2018


17.04.2017


01.04.2017


03.02.2017


29.01.2017


Все новости...

Подписаться на новости:



Голосование
  

Язык

Изменить валюту

Пожалуйста, выберите валюту:








   
 
[ Главная | Корзина | О магазине | Доставка и оплата | Прайс-лист | Регистрация ]
Copyright © Интернет-магазин Спорт-да!. All rights reserved.
Rambler's Top100 Rambler's Top100 Создание интернет-магазинов  Кориан Массажные столы