Звоните!

(пусто)
 
Каталог
  В чем заключается успех калланетики и ее широкое распространение?    Как правильно заниматься калланетикой ? Здесь комплекс упражнений на все мышцы тела !    Косметологическое кресло МД-823 на гидравлике - доставка - бесплатно !    Кресло косметологическое ММ КК-3 (КО-173Д) - 3 электромотора    Мойка парикмахерская B 01 M Euro - Раковина - черная    Простые советы по выполнению упражнений калланетики !    Размеры - Д х Ш = 183 x 61 см.    Складная светодиодная кольцевая лампа для визажа X18- с регулировкой яркости. Доставка - бесплатно !    Складной инверсионный стол DFC IT 5600 - регулировка угла наклона с помощью ремня! Пользователь -110 кг. Доставка - бесплатно    Тумба со стерилизатором УФО блоком ИМ. Доставка - бесплатно !    Уличный детский деревянный комплекс Kampfer Fly    Универсальный смотровой гинекологический стол ПУ-07 - э ( электро подьем) - Три регулировки    Чем полезны занятия калланетикой?    Что такое калланетика ! ?    высота - 60 / 102 см. Пользователь - 160 кг. Доставка - бесплатно ! Регистрационное удостоверение Минздрава РФ !    высота - 70 / 80 см. Нагрузка - 180 кг. Доставка - бесплатно ! Имеется Регистрационное удостоверение Минздрава РФ. !!!    изменяет угол наклона до 30 гр. !!! Доставка - бесплатно!    продаем складной инверсионный стол с доставкой по Москве    размеры = 187 х 86/60 см.  

Сортировать по: наименованию (возр | убыв), цене (возр | убыв), рейтингу (возр | убыв)

Инструкция по тренировке на велотренажере Велотренажеры наиболее популярны для тренировки выносливости. Езда на велосипеде является очень эффективным видом спорта, укрепляющим не только сердечно -сосудистую и дыхательные системы, но также мышцы ног и ягодичные мышцы. Велотренажеры - самый популярный вид тренажеров, благодаря их компактности, удобству и комфорту занятий на них. Ваш курс упражнений должен быть методично составлен на основе длительных постоянных тренировок, направленных, в основном, на улучшение работы сердца и системы кровообращения. В том числе снижение частоты пульса, как во время упражнений, так и после. В результате желудочки сердца будут заполняться в течение более длительного времени, улучшится также и прохождение крови через коронарные сосуды. К тому же, увеличится глубина дыхания, а, следовательно, и количество вдыхаемого воздуха. Произойдут важные изменения в метаболизме. Чтобы достичь этих целей, необходимо придерживаться определенной методики тренировок. Интенсивность упражнений Интенсивность можно контролировать частотой вращения педалей или регулировкой тормозного сопротивления. Чрезвычайно важно не перенапрягаться во время тренировки - это может привести к серьезным последствиям для Вашего здоровья. Чтобы убедиться, что выбрана верная интенсивность, проверяйте частоту пульса во время упражнений. Оптимальный пульс: 220 минус Ваш возраст в годах. Этот метод подсчета одобрен многими учеными. В соответствии с этим правилом варьируйте скорость вращения педалей и величину сопротивления. Эти рекомендации относятся только к здоровым людям, у которых нет жалоб на сердце. Продолжительность упражнений. Новичкам рекомендуется увеличивать продолжительность упражнений постепенно. Первые тренировки должны быть сравнительно короткими, с перерывами различной длительности. Наиболее эффективной является схема упражнений: Частота Продолжительность Ежедневно 2-3 раза в неделю 1-2 раза в неделю 10 минут 20-30 минут 60 минут Упражнения по 30-60 минут не рекомендуются новичкам. Программа для начинающих на первые 4 недели может выглядеть так: Частота Схема упражнений 1-неделя 3 раза в неделю 2 мин. тренировки 1 мин. перерыва для гимнастики 2 мин. тренировки 1 мин. перерыв для гимнастики 2 мин. тренировки 2-я неделя 3 раза в неделю 3 мин. тренировки 1 мин. перерыв для гимнастики 3 мин. тренировки 1 мин. перерыв для гимнастики 2 мин. тренировки 3-я неделя 3 раза в неделю 4 мин. тренировки 1 мин. перерыв для гимнастики 4 мин. тренировки 1 мин. перерыв для гимнастики 3 мин. тренировки 4-я неделя 3 раза в неделю 5 мин. тренировки 1 мин. перерыв для гимнастики 4 мин. тренировки 1 мин. перерыв для гимнастики 4 мин. тренировки
 
 
Велотренажеры наиболее подходят для тренировки выносливости. Занятия на велотренажере укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы. При занятиях на велотренажере задействованы, в основном, мышцы ног и ягодичные мышцы. В меньшей степени задействованы косые мышцы брюшного пресса и мышцы спины. Среди велотренажеров можно выделить две основные группы – механические и магнитные. В зависимости от способа регулирования нагрузки механические делятся на ременные (нагрузка зависит от натяжения ремня и его трения о колесо-маховик) и колодочные (их действие основано на сопротивлении тормозных колодок, прижимаемых к маховику). Каждая из систем имеет свои преимущества: - ременные велотренажеры стоят дешевле и более компактны; - колодочные обладают большой инерционностью и прекрасно имитируют езду на гоночном велосипеде; - магнитные – бесшумны и имеют более равномерный ход. Самые простейшие - велосипеды с ременной нагрузкой. Они имеют минимальный набор функций, достаточных для полноценной тренировки: бортовой компьютер, датчики для измерения пульса и т.д. У моделей с магнитной системой нагрузка варьируется с помощью изменения расстояния между постоянными магнитами и маховиком. Цена в основном зависит от электроники и массы маховика (чем он массивнее, тем плавней будет вращение педалей). Велотренажеры более продвинутого уровня имеют встроенные программы тренировки. Программы, разработанные спортивными специалистами, предлагают уже готовый формат тренировки, рассчитанный на любой уровень подготовленности и любую цель - будь то сжигание жира или тренировка сердечно-сосудистой системы. В одном тренажере может быть до 12 таких программ. Отдельную группу составляют велотренажеры с пульсозависимыми программами, автоматически регулирующими нагрузку в зависимости от значения пульса. Класс самых дорогих тренажеров характеризуется интерактивностью самого высокого уровня. Такие велотренажеры могут предложить практически все: от участия в компьютерной игре до практических советов «профессионального тренера». Все машины этого уровня имеют функцию разминки Cool Dawn (в конце тренировки компьютер замедляет темп, чтобы пульс спортсмена восстановился до нормального уровня) и систему Quick Start (позволяет быстро начать тренировку в режиме ручного управления нажатием одной клавиши). Особый класс велотренажеров – велоэргометры. Это тренажеры более сложного технического уровня. Они отличаются от обыкновенных велотренажеров тем, что нагрузка на них имеет четко определенные значения – Ватты. Это позволяет точно подобрать нагрузку в зависимости от уровня подготовленности пользователя и целей занятий. Поэтому велоэргометры широко используются в терапевтических и реабилитационных целях
 
 
Блог / Новости
Валюта:
Работает на основе скрипта интернет-магазина WebAsyst Shop-Script